สุขภาพดีมั้ย … สีของอุจจาระบอกได้
รู้หรือไม่สีของอุจจาระ สามารช่วยบอกสุขภาพของเราได้นะคะ อุจจาระ ที่เราขับถ่ายออกมาในทุกๆ วันนั้น มันไม่ใช่แค่ของสกปรกที่เราต้องเบือนหน้าหนีทุกครั้ง แต่เราควรลองสังเกตอุจจาระของเราดูบ้าง ทั้งสี ทั้งกลิ่น ทั้งขนาด สามารถบ่งบอกถึงภาวะสุขภาพของเราได้มากมาย และหากพบความผิดปกติ หรือพบสิ่งน่าสงสัย ก็ไม่ควรดูดาย รีบปรึกษาแพทย์ทันที เพราะนั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนถึงอะไรบางอย่างที่เกิดขึ้นในร่างกายก็ได้ อุจจาระเป็นลำสวย ผิวเรียบคล้ายกล้วยหอม ไม่แข็งหรืออ่อนนิ่มเกินไป เป็นอุจจาระที่บ่งบอกถึงสุขภาพที่ดี อุจจาระแข็ง และเป็นเม็ดกลมๆ เล็กๆ นั่นแสดงว่าร่างกายได้รับน้ำและไฟเบอร์ไม่เพียงพอที่จะกำจัดของเสีย และก้อนอุจจาระนั้นอาจอยู่ในร่างกายของเรานานเกินไป วิธีแก้ไขก็คือ เพิ่มปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละวัน และเพิ่มการรับประทานอาหารที่มีเส้นใย หรือไฟเบอร์ อุจจาระมีสีดำ สีอาจเป็นสัญญาณเตือนถึงความผิดปกติภายในร่างกาย เช่นมีเลือดออก หากสีที่เห็นเป็นสีเข้ม ไม่เหมือนสีของเลือดสดๆ นั่นอาจจะบ่งบอกได้ว่า เกิดปัญหาในระบบการย่อยอาหาร หรืออาจเป็นผลกระทบจากการรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก หรือจากยาบางชนิดที่รับประทานเข้าไป แต่อย่างไรก็ตาม เมื่อพบความผิดปกตินี้ ควรปรึกษาแพทย์ ถ่ายเหลว แต่ไม่ถึงกับท้องเสีย ความผิดปกตินี้ อาจเกิดจากการรับประทานอาหาร ไม่จำเป็นว่าจะเป็นอาหารที่บูดหรือเน่าเสีย แต่เป็นเพียงแค่อาหารบางอย่างที่รบกวนระบบการย่อยของร่างกาย ทำให้ร่างกายสร้างมูก หรือเมือกขึ้นมา และทำให้อุจจาระเหลวกว่าปกติได้ อาหารที่อาจทำให้มีการถ่ายเหลวได้นั้น อาจเป็นอาหารจำพวกนม ไข่ และกลูเตน ก็ได้ อุจจาระมีกลิ่นเหม็นมาก เหม็นกว่าปกติ นั่นอาจะเป็นเพราะอุจจาระนั่น อยู่ในร่างกายนานเกินกว่าที่ควรจะเป็น […]
ทำไมอายุมากขึ้น ยิ่งลดน้ำหนักยาก
เมตาบอลิซึม คือ กระบวนการทำให้ร่างกายทำงานได้ปกติ ช่วยรักษาสมดุลของภาวะต่างๆ ในร่างกาย อีกทั้งกระบวนการนี้สามารถเผาผลาญสารอาหารให้กลายเป็นพลังงาน ( Catabolism ) เพื่อนำพลังงานไปใช้ทำกิจกรรมต่างๆ ทั้งในช่วงพักและออกกำลังกาย และกระบวนการที่ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่างๆ (Anabolism ) เมื่อร่างกายมีความสมดุลของระบบเมตาบอลึซึม ร่างกายก็สามารถที่จะควบคุมหรือลดน้ำหนักได้นั่นเอง และยังเป็นการป้องกันการเกิดโรคบางอย่างในกลุ่ม NCD ( Non Communicable Diseases ) เช่นความดัน เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง สารอาหารหลักที่ให้พลังงานประกอบด้วยสารอาหารดังนี้ คาร์โบไฮเดรต หรืออาหารในกลุ่มแป้งและน้ำตาล : จะเป็นสารอาหารที่ร่างกายจะเผาผลาญและนำไปใช้พลังงานได้เร็วที่สุด จากส่วนที่เล็กที่สุดจากการเผาผลาญคือน้ำตาลกลูโคสซึ่งร่างกายสามารถนำไปใช้เป็นพลังงานในการดำรงชีวิต ไขมัน : จะมีกลุ่มไขมันดี ( กรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อนำไปใช้งาน) และไขมันที่ไม่ดีที่ไปสะสมตามส่วนต่างๆของร่างกายเช่นตามเส้นเลือด หรือร่างกาย โปรตีน : หลังจากกระบวนการเผาผลาญก็จะได้กรดอะมิโนเพื่อให้ร่างกายนำไปใช้งาน และเกิดของเสียพวกยูเรียที่ต้องการขับทิ้งทางปัสสาวะ สารอาหารทั้งสามกลุ่มโดยเฉพาะกลุ่มคาร์โบไฮเดรต และไขมันนั้น หากร่างกายไม่ได้นำไปใช้งาน หรือมีส่วนเกินก็จะกลับไปเก็บสะสมเป็นไขมันส่วนเกินต่อไป อันจะทำให้เกิดปัญหาน้ำหนักเกินหรือโรคต่างๆในกลุ่ม NCD ตามมา ทำไมอายุมากขึ้น ยิ่งลดน้ำหนักยาก ร่างกายจะมีอัตราการเผาผลาญ (Metabolic Rate) หรือพลังงานที่ใช้ไปมากน้อยเท่าไหร่นั้น […]
